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回南天不适 孕妈愉悦身心有招_孕育_女性_星岛环

文章来源:未知    时间:2018-04-01 11:33

  

据网媒报道:最近一段时间的天气简直用不可捉摸来形容也不为过。温度就跟过山车一样此起彼伏。在这个时候,回南天也悄然加入这个不可捉摸的阵列,带来了雨水、潮湿和闷热。

很多孕妈妈表示,本来怀孕因为体内激素的原因,容易觉得疲乏和情绪波动,加上这个潮湿闷热的回南天,更是觉得不舒服。

孕妈妈们不要着急,其实回南天也是一种天气现象,适应了和有了应对的方法,我们就能轻松从容地度过啦。教您几招在回南天时舒缓心情的办法,在潮闷的回南天也能做个快乐孕妈哟。

  1、多听一些轻音乐

孕妈妈在回南天可能会因为受到天气影响而感觉心情郁闷、烦躁,其实您的心情也影响着胎宝宝。所以我们一直提倡孕期的准妈妈需要心情愉悦,这样子才有利于胎宝宝的成长。所以您在回南天若是感觉心情不佳,不知道如何舒缓情绪时,不妨听听一些轻音乐,让思绪随音乐飘动,抚慰自己的心灵。目前,一些胎教音乐都是可以让妈妈们身心舒畅的,而且对胎宝宝的胎教也是极好的。

  2、静心阅读书籍

回南天感觉烦闷时,孕妈妈不如阅读一些色彩斑斓的绘本或者自己喜欢的书籍,让自己在书本或者知识的海洋中放慢自己的思绪和抚平自己的情绪,让心情静下来,汲取知识,让汲取知识的喜悦去替代潮闷天气对心情带来的负面影响。

  3、外出走动或运动

若是在回南天感觉心情烦闷,孕妈妈也可以外出走走看看街景,不要一直呆在室内。因为外出走动可以让注意力不停留在潮湿的空气里,而是可以转移注意力看看风景。但要注意的是,回南天环境比较潮湿,孕妈妈在走动的时候需要注意防滑。如果身体素质OK的话,也可以在确保安全的情况下做做孕妇瑜伽,在冥想与运动之中找到平衡,让运动的热情赶走回南天的不适。

回南天只是持续一小段时间,所以孕妈妈们不必太过在意,注意防潮和注意安全,学会调节情绪,那么自然可以身心愉悦地轻松度过这段日子。

  回南天如何养生

回南天如何防养生,小编总结了一下,一起来看看吧。

 1、饮食调理

多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重,身体条件许可的人。

也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子等。

温馨提示:增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。另外,可适当服用复合维生素B类、谷维素等,调节精神情绪。

  2、少吃生冷、甜腻食物,酒水最好别碰

外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

  3、多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

  4、潮湿食品易变质慎食用

回南天气,此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品,会对人体造成很大危害。在湿热的气候中,花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素。

  5、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  6、拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。

  回南天容易感冒吗

潮湿回南天来临,玻璃上雾气重重,房间地板、家具、墙壁上到处布满了水,空气潮湿得仿佛也可以拧出水来。天气乍暖还寒,不少人被感冒袭击,医院门诊的感冒病人直线上升。“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁,天气特点为时而冬冷型,时而夏热型;忽而干燥,忽而阴湿;气压也时高时低,很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化,人体生理机能常常会调整不及,常会导致呼吸系统疾病。

感冒了,您是不是在药店随便买上几盒感冒药就往嘴里塞,或者是不吃药硬扛呢?今天小编为您提供简单实用的感冒防治方案,让您轻松度过感冒季。

  1、喝鸡汤

喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。

因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。

  2、食萝卜

实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。

  3、加强锻炼,增强体质

早春严防“风病”贵在锻炼,应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等,或到近郊、风景区去春游。这样能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

对于过敏,不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调,受外邪侵袭所致,预防应从源头做起。

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